今すぐ実践 健康習慣！自分に合う方法を探す人向け

「自分に合った健康法が分からない…」。「何からはじめていいのか分からない…」。「一人じゃ続かない…」。そう感じていませんか？市のアンケートでも、健康習慣の継続には、「自分に合う方法を知りたい」という声や、「仲間と一緒」が大切という声が多数寄せられています。

本ページでは、専門家との個別相談から、仲間と始める運動講座、忙しい毎日でも無理なく続けられるヒントまで、あなたらしい健康づくりをサポートする情報をご紹介します。 あなたにぴったりの健康法を見つけて、新しい仲間と出会い、豊かな日々を始めませんか？

「何から始めたらいいか分からない」「自分の健康状態に合った食事や運動が知りたい」。そんなお悩みを抱えていませんか？

市では、保健師や管理栄養士などの専門家が、あなたの健康状態やライフスタイルに合わせて、マンツーマンで具体的なアドバイスを行う個別相談を実施しています。忙しい毎日の中でも実践できる、あなただけの「健康の道しるべ」を一緒に見つけましょう。電話、来所など、ご都合に合わせた方法でご利用いただけます。

健康課の「健幸づくり運動講座」は、専門講師が指導し、仲間と楽しく無理なく運動習慣を身につける定期講座です。健康寿命を延ばし、運動習慣を身につけたい人にぴったりの講座です。

月1回、平日または土日に開催しています。平日の日中の空き時間を活かしたい人や、40～50代の働き盛り世代の週末の時間活用など、ライフスタイルに合わせてご参加いただけます。

「運動は苦手…」という方も大丈夫。仲間と励まし合い、ご自身のペースで無理なく健康習慣を始められます。 まずは一度、体験を。「運動ってこんなに気持ちいいんだ！」と実感するはず。きっと運動がもっと楽しくなります。

「もっと身近な場所で、気軽に健康づくりを始めたい」そんな人には、お住まいの地域にある公民館で開催される健康講座がおすすめです。各公民館では、体操やウォーキング、ヨガなど、様々な運動に関する講座が豊富に用意されています。普段利用している身近な場所で、新しい仲間と出会い、無理なく体を動かすことで、地域との繋がりも深まり、日々の生活に活力が生まれるでしょう。ぜひ、お近くの公民館の情報をチェックしてみてください。

※リンク先の「〇月の公民館講座」をご覧ください。

「今日はゆっくりストレッチ？それともしっかり有酸素運動？」そんな気分に合わせて選べる、全16種類の豊富な運動動画をご用意しました。市では、ご自宅で、あなたの好きな時間に、誰にも気兼ねなく運動に取り組める動画コンテンツを提供しています。ストレッチから筋力トレーニング、有酸素運動まで、バラエティ豊かなラインナップの中から、今の自分にぴったりの運動を見つけて、気軽に、そして楽しく健康習慣を始めてみませんか？

「健康的な食事が大切だとわかっていても、忙しくてなかなか…」そう感じていませんか？市のアンケートでも「毎日自炊は難しい」「何を食べたらいいか分からない」といった声が聞かれます。

そこで、管理栄養士監修のもと、食生活推進協議会が考案した、「減塩・野菜たっぷりレシピ集」を紹介します。このレシピ集は、健康的な食卓を支える強い味方。主菜と副菜のレシピに主食のご飯をプラスするだけで、栄養バランスごはんがすぐ完成します。

数ある健康情報の中で、あなたに本当に必要な行動は何か？『マイチャレかがわ』で日々の健康行動を記録してみませんか。ご自身のデータを客観的に見ることで、最適な健康習慣が見えてきます。あなただけの健康記録帳としてご活用ください。