詫間町公民館「ストレッチポール体操」

 9月11日（月曜日）、詫間町公民館講座「ストレッチポール体操」が詫間福祉センターで開催されました。今年度新しく加わった講座で、毎月第2月曜日に開催されています。
 講師には、ストレッチポールインストラクターの道久さん（たくまシーマックス）をお迎えし、毎月25～30名の受講生が参加しています。

 はじめに、先生と脳トレじゃんけん
先生が出したものに対して、負けるように出す。また、片手は勝つように、もう片方の手は負けるように出す・・など、ややこしいですが、脳に良い刺激を与えます。

 ストレッチポールは、仰向けで縦に乗り、膝を曲げます。
まず、ポールの向きや、体に負担がかかりにくい乗り方・降り方を教えてくださいました。ゆったりとした音楽を聴きながらリラックス

 足の裏から太もも、手から腕へと、コロコロ転がしながらマッサージ。同時に、体を支える腕などには、筋トレの効果もあるようです。

 ストレッチポールは、毎日5～10分乗るだけで、姿勢の改善や凝り固まった背中や肩甲骨をほぐすマッサージ効果があり、毎日続けることが大切だそうです。ただ、体に合う合わないもあるようなので、痛みを感じる方は無理をしないようにとのこと。

 受講生からは、
「背中が伸びて気持ちがいい。なかなか家ではできないから、毎回参加しています。」や「この講座に来はじめて、マイポールを買いました。肩凝ったなぁと思ったら、乗っています。乗るだけで気持ちいい。」という感想がありました。ストレッチポールは、子どもから高齢者まで誰でも使え、一人ではできない背中・腰・肩甲骨まわり、手足のストレッチやマッサージができ、人気アイテムのようです。