山本町公民館「楽しい軽体操教室～ボディメイクヨガ～」

▲11月6日（金曜日）、山本町公民館「楽しい軽体操教室」が山本町生涯学習センター研修室で行われました。

8月より開講された本講座では、毎月様々な軽体操を体験でき、今回からはボディメイクヨガに挑戦します。骨格の左右バランスを整えて正しい姿勢にし、体幹を鍛えることができるそうです。本日は13名の方が参加しており、11月から1月までの3回をたくまシーマックスのスタッフである小川牧子さんに教えていただきます。

▲まずは目を閉じて腹式呼吸からスタートしました。リラクゼーション効果のある音楽を聴きながら集中力を高め、意識を内側に向けます。

先生の声に合わせて様々なポーズをとります。副交感神経が刺激され血流もよくなり、次第に身体はポカポカに。体温に合わせて靴下や上着を調節します。先生からは「これが痛いと思ったら膝を少し曲げてもいいですよ」といったように、常に難易度を自分で選べるような声掛けがあり、無理なく取り組めました。

最後に瞑想を行います。先生の指示に合わせてポーズを変えながら、だんだんと身体を横にして呼吸を整えます。ゆったりとした腹式呼吸をおこなうと、次第にリラックスした状態になりました。

参加者たちは「この講座はとっても良かった。体は伸びるし、リラックスできるし。来月もぜひ来たい。」とおっしゃっていました。

ゆっくりと体を動かすことで心が穏やかになり、身体がすっきりとしてきたようです。

忙しない日常を過ごされている方ほど、ボディメイクヨガで心も体もしっかり整えたいですね。